Geras virškinimas reiškia, kad iš suvalgyto maisto tinkamai pasisavinamos maisto medžiagos. O tam labai svarbūs virškinimo fermentai.

Virškinimo fermentai – tai virškinimo sistemoje išskiriami baltymai, padedantys pagreitinti maisto skaidymą į lengvai pasisavinamas maisto medžiagas, kurias mūsų organizmas gali panaudoti.

Sužinokite, kodėl virškinimo fermentai gali būti svarbūs geram virškinimui.

Kodėl mums tokia svarbi sveika virškinimo sistema?

Tik tinkamai virškindami maistą galime pasisavinti visas maisto medžiagas, mūsų organizmui būtinas, kad išliktume sveiki.

Prasto virškinimo simptomai – rėmuo, skrandžio veiklos sutrikimas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Taip pat galite pastebėti nesuvirškinto maisto likučių išmatose1.

Kas yra virškinimo fermentai?

Tai baltymai, kuriuos į virškinimo sistemą išskiria kasa ir plonoji žarna.

Jie atlieka labai svarbų darbą – suskaido suvalgytą maistą į maisto medžiagas, kurias mūsų organizmas gali pasisavinti ir tinkamai panaudoti.

Virškinimo procese dalyvauja daug įvairių fermentų, tačiau trys pagrindinės jų rūšys yra šios2:

  • amilazė, skaidanti angliavandenius į cukrų;
  • proteazė, skaidanti baltymus į aminorūgštis;
  • lipazė, riebalus (lipidus) paverčianti riebalų rūgštimis ir gliceroliu.

Kaip gali padėti virškinimo fermentai?

2016 m. žurnale „Current Drug Metabolism“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad virškinimo fermentai gali padėti įveikti virškinimo sutrikimus, įskaitant laktozės netoleravimą3.

Jie taip pat gali padėti žmonėms, jaučiantiems virškinamojo trakto diskomfortą, pavyzdžiui, dėl dirgliosios žarnos sindromo4, 5, 6.

Stresas sumažina virškinimo fermentų gamybą organizme. Kai tenka nuolat gyventi kovos arba bėgimo režimu, mūsų organizmui virškinimas nėra prioritetas7.

Atraskite platų Holland & Barrett maisto papildų virškinimui asortimentą.

HOLLAND & BARRETT – Nr. 1* vitaminų ir maisto papildų prekių ženklas Didžiojoje Britanijoje. Asortimente rasite gausybę maisto papildų, skirtų besirūpinantiems grožiu ir gera savijauta bei sporto entuziastams. Visoje Europoje ir už jos ribų suskaičiuojama jau daugiau nei 1600 HOLLAND & BARRETT parduotuvių. Džiaugiamės galėdami pasidalinti, kad HOLLAND & BARRETT maisto papildus rasite išskirtinai tik EUROKOS tinkle. Juk grožis ir sveikata – neatsiejami geros savijautos komponentai!

Ko turėtų būti virškinimo fermentų papilduose

Virškinimo fermentų preparatai būna sudaryti iš atskirų arba sumaišytų fermentų. Pavyzdžiui, yra tokių virškinimo fermentų8:

  • bromelainas, gaunamas iš ananasų, arba papainas, gaunamas iš papajų;
  • iš augalų, pavyzdžiui, grybų ir mielių, išgaunami fermentai;
  • iš gyvūnų paimami kasos fermentai.

Perskaitykite etiketę, kad sužinotumėte, kokių fermentų yra preparato sudėtyje ir iš ko jie išgaunami, ypač jei esate vegetaras ar veganas.

Taip pat patikrinkite, kokį maistą tie fermentai skaido organizme: tarkim, jei netoleruojate laktozės, ieškokite laktazės.

Virškinimo fermentų papildų nauda, dozavimas, šalutinis poveikis

Virškinimo fermentų papildai skirti natūralių virškinimo fermentų atsargoms papildyti ir žarnyno sveikatai palaikyti9.

Ne visiems reikia šios papildomos pagalbos, tačiau jos gali prireikti, jei jūsų organizmas pats negamina pakankamai fermentų. Tokiu atveju gali sulėtėti virškinimo procesas, atsirasti nemalonių virškinamojo trakto simptomų, tokių kaip dujų kaupimasis, pilvo pūtimas ir skrandžio veiklos sutrikimas10.

Virškinimo fermentų trūkumo priežastys

Virškinimo fermentų trūkumo priežastys gali būti tokios11,12:

  • vyresnis amžius;
  • per mažas arba per didelis fizinis aktyvumas;
  • prasta mityba, pavyzdžiui, kai suvartojama per mažai baltymų, per daug kalorijų arba per daug rafinuotų angliavandenių;
  • tam tikra sveikatos būklė, pavyzdžiui, tulžies pūslės akmenys ar diabetas.

Be to, virškinimo fermentų papildai gali būti naudingi sergant įvairiomis ligomis, kaip nurodyta toliau.

Dirgliosios žarnos sindromas

Įrodymų, kad virškinimo fermentai palengvina dirgliosios žarnos sindromo simptomus, yra įvairių, o 2010 m. JAV atliktame tyrime, kuriame dalyvavo šia liga sergantys žmonės, nustatyta, kad vartojant fermentų derinį prieš valgį rečiau pasireiškė mėšlungis, pilvo pūtimas ir viduriavimas13.

Laktozės netoleravimas

Šia liga sergantiems žmonėms nepakanka virškinimo fermento laktazės laktozei skaidyti.

2008 m. atlikto tyrimo duomenimis, laktazės papildų vartojimas gali padėti sušvelninti simptomus, tačiau kitų tyrimų rezultatai buvo nevienareikšmiški14, 15.

Dozavimas. Koks kiekis yra saugus?

Priklausomai nuo konkretaus maisto papildo, jame esantis fermentų kiekis skiriasi, todėl prieš vartodami atidžiai perskaitykite etiketę16.

Jei nesate tikri, kurio konkretaus fermento jums reikia, išbandykite kelių fermentų papildą, kad visus fermentus gautumėte su viena doze. Nevartokite virškinimo fermentų papildų, jei17:

  • laukiatės arba maitinate krūtimi (fermentų saugumas šiomis sąlygomis nebuvo įrodytas);
  • vartojate kraują skystinančius vaistus – fermentas bromelainas taip pat skystina kraują.

Koks yra virškinimo fermentų papildų šalutinis poveikis?

Iš pradžių virškinimo fermentų papildai gali sukelti tuos pačius simptomus, kuriuos tikitės pašalinti, t. y. galite pastebėti, kad padažnėjo šie simptomai18:

  • dujų kaupimasis;
  • pilvo pūtimas;
  • pilvo spazmai;
  • skystos išmatos;
  • prastas virškinimas.

Taip pat gali pasireikšti toks šalutinis poveikis19:

  • galvos skausmas;
  • kaklo skausmas;
  • nosies užgulimas;
  • galvos svaigimas.

Prieš vartodami virškinimo fermentus pirmą kartą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.

Atraskite platų Holland & Barrett maisto papildų virškinimui asortimentą.

Esame tikri, iš plataus HOLLAND & BARRETT maisto papildų asortimento tikrai išsirinksite Jūsų poreikius labiausiai atitinkančius HOLLAND & BARRETT produktus.

ATRASKITE GEROS SAVIJAUTOS PASAULĮ!

Šaltiniai

  1. https://www.healthline.com/health/malabsorption
  2. http://www.bbc.co.uk/schools/gcsebitesize/science/add_aqa/proteins/proteinsrev4.shtml
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19152478
  6. http://www.europeanreview.org/article/957
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19152478
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/
  10. https://fg.bmj.com/content/2/1/48
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1812045
  12. https://www.clinicaleducation.org/news/digestive-enzymes/
  13. https://fg.bmj.com/content/2/1/48
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19152478
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK310267/
  16. https://www.rxlist.com/consumer_digestive_enzymes_zenpep/drugs-condition.htm
  17. https://www.rxlist.com/consumer_digestive_enzymes_zenpep/drugs-condition.htm
  18. https://www.rxlist.com/consumer_digestive_enzymes_zenpep/drugs-condition.htm
  19. https://www.rxlist.com/consumer_digestive_enzymes_zenpep/drugs-condition.htm