Naujuosius metus pradedame su pažadais gyventi sveikiau, sportiškiau, tvarkingiau ir visaip kaip geriau. Deja, gražūs pažadai retai paverčiami konkretesniais, nuosekliai siekiamais tikslais. Jeigu jau eilę metų didingi pasižadėjimai lieka tik popieriuje ar mintyse, rekomenduojame žadėti mažiau pokyčių ir tegul jie būna kuklesni, tačiau lengviau pasiekiami. Kad būtų dar lengviau – turime keletą idėjų, kokių tikslų galime siekti drauge. Mūsų akiratyje – išpuoselėtas grožis ir prijaukinti naudingi įpročiai!
Pakankamas kiekis vandens
Tai yra bazinis sveikatos ir grožio elementas. Jis teigiamai veikia odos ir viso organizmo būklę. Esama skirtingų formulių, kaip paskaičiuoti, kiek vandens turėtume išgerti per dieną. Pats paprasčiausias skaičiavimo būdas – ūgį centimetrais padauginti iš 10 ml. Kitaip sakant 1 cm = 10 ml. Taigi 165 cm ūgio mergina per dieną turėtų išgerti ne mažiau nei 1.65 litro vandens. Kad šio tikslo siekti būtų paprasčiau, galima pasitelkti mobiliąsias programėles, kurios primena, kada laikas išgerti vandens. Taip pat gali padėti ir su savimi nuolat turimas vandens butelis ar gertuvė.
Vitamino D maisto papildai
Vitaminas D yra itin svarbus mūsų kūnui, deja, kraujo tyrimai rodo, kad daugeliui Lietuvos gyventojų šio vitamino trūksta ar netgi stebimas stiprus deficitas. Jeigu problema įsisenėjusi, šio vitamino atsargų atstatymo laikas gali užtrukti išties ilgai. Tačiau stengtis tikrai verta, nes šis vitaminas lemia ne tik kaulų būklę ir imuniteto stiprumą, bet ir mūsų nuotaiką bei energijos lygį. Šio vitamino trūkumas gali provokuoti netgi depresijos vystymąsi. Deja, be maisto papildų apsieiti sunku, nes nei iš maisto, nei iš saulės jo gauname nepakankamai. Tad vienas iš naudingų įpročių naujais metais tegul būna reguliarus vitamino D vartojimas (žinoma, pirmiausia reiktų atlikti kraujo tyrimus, kad pasirinktume tinkamos koncentracijos maisto papildus).
Kosmetikos priemonės su SPF apsauga
Renkantis naujas kosmetikos priemones, atkreipkime dėmesį į SPF apsaugą. Jeigu jos nėra veido kreme, makiažo pagrinde, BB kreme ar lūpų balzame, gal visgi verta pasirinkti kitą priemonę? SPF apsauga yra reikšminga visus metų laikus, tikrai ne vien vasarą. SPF filtras saugo odą nuo priešlaikinio senėjimo, pigmentinių dėmių atsiradimo, raukšlių formavimosi ir stangrumo praradimo. Šis odai palankus įprotis susiformuoja išties lengvai. Pakanka išsirinkti tinkamas priemones, o jas naudojant nieko papildomai daryti ar galvoti nebereikia. Už šį įprotį jums atsidėkos skaisti ir ilgai jaunatviškumą išsaugosianti oda. Natūralus odos grožis su amžiumi tampa vertinamas ne mažiau nei auksas!
Judėjimas
Prakalbus apie fizinį aktyvumą, daug kas atsidūsta ir sako, kad su sportu nedraugauja. Kodėl? Nes tingisi, nepavyko rasti sau patinkančios sporto šakos, nėra laiko ir daugybė kitų priežasčių, o gal pretekstų. Pabandykime į judėjimą pažvelgti be išankstinio nusistatymo! Fiziniam aktyvumui priskiriamas ne tik bėgiojimas ar treniruotės sporto salėje. Tai ir vaikščiojimas, darbas sode, namų tvarkymasis, įvairiausi šokiai, joga, pilatesas, kelių minučių mankšta ryte, plaukimas. Daugeliui sunku išlaikyti treniruočių tęstinumą, tačiau niekas ir nesakė, kad įprotis susiformuoja pirmu bandymu. Tiesiog pradėkime iš naujo ar tiksliau – tęskime ir negraužkime savęs dėl pertrūkių. Taip pat pabandykime sportuoti grupėje – priklausymas bendruomenei judėjimo jaukinimąsi daugeliui palengvina.
Veido kaukės ir laikas sau
Pažadėkime sau bent kartą per savaitę veido odą palepinti veido kauke. Rinkimės kaukes atsižvelgiant į odos tipą ir specifinius poreikius. Niekada neprašausime pasirinkdamos drėkinamąsias veido kaukes, kurios tinka visų tipų odai: probleminei, sausai, brandžiai, dehidratuotai... Kaukes galime rinktis tiek tepamas iš indelio, tiek lakštines. Vienos iš jų yra nuplaunamos, o kitos paliekamos nakčiai. Šis paprastas įprotis padės ilgiau džiaugtis jaunatviška oda, išvengti priešlaikinio senėjimo. Tiesa, senėjimo procesai neišvengiami, tačiau geri odos priežiūros įpročiai padeda juos sulėtinti ir sušvelninti.
Veido kaukės užsidėjimo ritualas gali tapti ir priminimu, kad skirtume laiko sau. Stabteltume kasdieniame skubėjime, skirtume laiko svajonėms, savo jausmams ir mintimis. Į ritualą galime įtraukti ir karštą vonią, namų SPA procedūras, jaukiai degančią kvapią žvakę, mėgstamą serialą ar knygą.
Taigi... ar šie įpročiai suras kelią į Tavo gyvenimą prasidėjus naujiems metams? :)
